Jak wspomagać oczy seniorów? Wzrok po 60. roku życia

Oczy podobnie jak inne narządy w ciele człowieka z czasem się starzeją. Pierwsze problemy ze wzrokiem następują w okolicach 40. urodzin, a wraz z upływem czasu mogą pojawić się także kolejne: zaćma, jaskra, zwyrodnienie plamki żółtej itd. Najczęściej seniorzy cierpią na zauważalne pogorszenie widzenia – zwłaszcza z bliskiej odległości, co utrudnia im np. przeglądanie prasy czy korzystanie z telefonu komórkowego. Osoby w podeszłym wieku odczuwają również zmęczenie oczu po ich bardziej wytężonej pracy (np. po czytaniu). Jak wspomagać wzrok seniorów?

Oczy seniorów – jak zmienia się ich kondycja z biegiem lat?

Starzenie się to naturalny proces, który w równym stopniu dotyczy wszystkich narządów – również wzroku. Z biegiem lat w oczach następują nieodwracalne zmiany pogarszające komfort widzenia, a tym samym także komfort życia seniorów. Wraz z wiekiem, mogą pojawiać się takie dolegliwości, jak:

• pogorszenie widzenia z bliskiej odległości;
• zmęczenie oczu po bardziej wytężonej pracy (np. związanej z czytaniem lub szydełkowaniem);
• ciemne plamy przed oczami pojawiające się w najmniej spodziewanych momentach.

Co więcej, oczy seniorów są także bardziej podatne na niektóre choroby. Już w okolicach 40. urodzin pojawia się ryzyko prezbiopii, czyli starczowzroczności, a po 50. roku statystycznie częściej występują takie choroby oczu, jak zaćma, jaskra, zwyrodnienie plamki żółtej, a także szereg schorzeń naczyniowych z retinopatią cukrzycową lub zatorem tętnicy środkowej siatkówki na czele. [1]

Oczy seniorów – zaćma i jaskra

Chorobami, które powszechnie kojarzą się z podeszłym wiekiem są zaćma oraz jaskra.

• Zaćma – zwana także kataraktą. To nic innego, jak widoczne zmętnienie soczewki. Choroba początkowo postępuje powoli i jej pierwsze objawy mogą być niezauważone. Znaczne zmętnienie soczewki oka może prowadzić do całkowitej utraty wzroku – w takiej sytuacji konieczne jest podjęcie odpowiedniego leczenia, które w praktyce sprowadza się do chirurgicznego zabiegu usunięcia zaćmy. Specjalista za pomocą ultradźwięków rozbija, a następnie usuwa zmętniałą soczewkę i w jej miejsce wprowadza nową, sztuczną soczewkę wewnątrzgałkową. Zabieg poprzedzony jest zastosowaniem znieczulenia miejscowego w postaci kropli do oczu. Aż około 85% wszystkich przypadków zachorowań na zaćmę dotyczy osób w wieku starczym.[2]

Przeczytaj również:

>>  Zaćma – gdy tracimy wzrok

• Jaskra – jedna z najczęstszych chorób oczu seniorów. W wyniku jaskry następuje upośledzenie widzenia. Nieleczona, prowadzi do całkowitej utraty wzroku. Choroba ta podwyższa ciśnienie wewnątrzgałkowe, które z czasem uszkadza nerw wzrokowy oraz elementy światłoczułe siatkówki. Początkowo może przebiegać bezobjawowo. W celu leczenia jaskry stosuje się krople, które obniżają ciśnienie, a w bardziej zaawansowanych przypadkach – zabieg laserowy, który trwa kilka minut. W skali ogólnoświatowej, jaskra to druga po zaćmie przyczyna ślepoty.[3]

Sprawdź:

>> Jaskra – baza wiedzy

Wspomaganie wzroku seniorów

W trosce o swoje oczy, seniorzy powinni przestrzegać pewnych kluczowych zasad.

• Kontrola u okulisty minimum raz w roku

Przede wszystkim, nie należy lekceważyć żadnych problemów ze wzrokiem i tłumaczyć ich, że „to normalne w tym wieku”. Przeciwnie, warto pamiętać o regularnych kontrolach u okulisty – w razie problemów, im szybciej dojdzie do zdiagnozowania choroby, tym większa szansa na podjęcie skutecznego leczenia.

• Oczy seniorów a papierosy

W trosce o wzrok po 60 roku życia, nie należy też palić. Palenie papierosów szkodzi nie tylko płucom czy kondycji skóry, ale też ma niekorzystny wpływ na oczy.

• Oczy seniorów – ochrona przed słońcem

Lato i piękna, wakacyjna pogoda sprzyjają spędzaniu czasu na świeżym powietrzu. Trzeba jednak pamiętać, by chronić oczy seniorów odpowiednimi okularami przeciwsłonecznymi. Kup je w renomowanym salonie optycznym, by mieć pewność, że posiadają wszystkie niezbędne filtry.

• Zadbaj o wzrok seniora – wspólne spacery

„Sport to zdrowie” – nie inaczej jest w przypadku seniorów. Regularne spacery o umiarkowanej intensywności świetnie usprawniają krążenie krwi w całym organizmie. To z kolei poprawia ogólne funkcjonowanie oczu. Na aktywność fizyczną warto stawiać minimum 3 razy w tygodniu – to idealny pretekst do wspólnych spotkań i spacerów.

• Wzrok po 60. roku życia – zdrowa dieta

Nie bez znaczenia dla oczu seniorów jest również kwestia diety. W trosce o swoje zdrowie oraz dobry wzrok, warto codziennie sięgać po owoce i warzywa, a także inne produkty bogate w luteinę – jest ona odpowiedzialna za ochronę delikatnych naczyń włosowatych siatkówki. Świetnym źródłem luteiny jest np. szpinak, borówka amerykańska, brokuły, cukinia, natka pietruszki czy jarmuż. W jadłospisie seniora nie powinno zabraknąć także ryb (łosoś, tuńczyk, makrela), które urozmaicają dietę o cenne kwasy omega-3. Do menu po 60. roku życia warto też wprowadzić produkty zawierające cynk, a także niezwykle kluczowe dla zdrowia witaminy: A, C oraz E.[4]